怀孕10个月胎教全程指导(第 1 个月)

 

怀孕1个月胎教怎样胎教?

 

正确的胎教可以促进胎宝宝大脑及身体的健康发展?;吃械淖悸杪璧谝桓鲈乱惨⒁庀嘤Φ奶ソ?,主要包括以下几个方面:

 

1、充分的营养


为了促进胎宝宝大脑发育,除了一日三餐正常饮食外,要多吃易消化、营养丰富、可口、排清淡、不油腻的菜肴,以激起食欲。适当地增加热能的摄入量,本月食品中应比未孕时略有增加。早上喝杯白开水或者吃一些易消化的食物可以避免呕吐,这些营养大概包括:


维生素食品:鸡蛋、水果、瘦猪肉、猪肝、玉米胚芽、蔬菜等。


蛋白质:蛋类、鱼类、奶类、肉类。


热能主要源于脂肪和碳水化合物。


矿物质与维生素的供给来源于肉类、豆类、动物肝脏、核桃、海产品、芝麻、木耳、花生、奶类等。

 

2、多运动


准妈妈的一切习性都可以影响的胎宝宝的发育,孕期应该加强体能的锻炼,可以达到宝宝和妈妈健康的双重效果。

 

①体操
准妈妈可以根据自己的身体状况和环境选择适合自己的项目进行锻炼。体操不仅能够增强肌肉、缓解疲劳。也可以使胎宝宝的身心得到良好的发育。

 

②气功
准妈妈的心情很容易受到生理机能的变化而受到影响,找接受正规气功师的指导下,做简单的气功可以有助于休息、改善心境、放松的作用。

 

③散步
散步是准妈妈孕早期增强胎宝宝健康的有效方式。不仅有利于提高神经系统、心、肺功能,增强新陈代谢、呼吸新鲜空气,也可以为顺利分娩打下良好的基础

 

3、稳定情绪


准妈妈孕期一个月应该保持一个平和、稳定的心。如果情绪不佳,不仅影响自身的体力、睡眠、食欲等,还可以通过神经体液的变化,影响胎宝宝心率、呼吸、胎动等多方面的变化。研究表明,情绪可能会导致的问题有:情绪紧张,可能导致宝宝兔嘴;受到恐惧、忧伤、惊吓等刺激,会使大脑皮层和内脏关系失调,轻者循环紊乱,重者死亡。

 

提醒:孕期准妈妈的情绪可能会直接影响胎宝宝大脑的发育。一定要引起重视,加强防护措施

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